Dit is waarom jij ziek wordt tijdens je vakantie.

Eindelijk, je bent er aan toe, het is VAKANTIE! De afgelopen tijd heb je flink gebikkeld.

De druk stond er lekker op, maar alles is op tijd af en nu kan je lekker gaan genieten van je vakantie… of toch niet?

Onderweg naar je bestemming voel je de verkoudheid opkomen. Moet dat nou? Eenmaal op de plaats van bestemming wordt het alleen maar erger, je bent niks waard, voelt je slap, koortsig, verkouden. Daar gaan de eerste dagen van je vakantie. Je slijt ze in bed.

Waarom toch? Vraag je je af, tijdens de vorige vakantie was het ook al. Je voelt je boos en gefrustreerd. Hoe kan het toch dat je iedere keer ziek bent als je op vakantie gaat?

Het laatste waar je zin in hebt is de hele vakantie in bed liggen.

Het maakt niet uit of het de zomervakantie is, herfstvakantie,- voorjaarsvakantie- of kerstvakantie. Soms worden mensen ziek op het moment dat er rust is. In dit blog leg ik je uit waar het vandaan kan komen en hoe je het kunt voorkomen.

Cortisol en immuunsysteem

Op het moment dat je het druk hebt en onder stress staat, en dat hoeft niet een hoge mate van stress te zijn waar je je van bewust bent, dan maakt je lichaam cortisol aan.

Cortisol is een stresshormoon. Zodra dit in je lichaam is geactiveerd worden andere systemen even ‘on-hold’ gezet.

Waarom is dat?

Vroeger, toen wij nog moesten jagen om aan ons vlees te komen, hadden we cortisol nodig in tijden van nood, op het moment dat er geen andere keuze was dan vluchten of vechten.

Cortisol zorgt ervoor dat je bloeddruk en je bloedsuikerspiegel omhoog gaat, je hartslag versnelt, je spieren zich aanspannen, je alerter wordt, je minder gevoelig bent voor pijn, en je immuunsysteem wordt onderdrukt.

Het zorgde ervoor dat wanneer jij werd aangevallen door een leeuw, je acuut kon handelen, je weg kon sprinten, je super sterk was en energie had om kilometers achter elkaar te rennen om de leeuw te ontwijken.

Op het moment dat dit gebeurt, heeft je lichaam dus geen tijd om op het gemakje tijd te besteden aan bijvoorbeeld de spijsvertering, voortplanting of het immuunsysteem om de bacteriën of virussen in je lichaam te detecteren en aan te vallen. Nee, het heeft alleen maar aandacht voor het vluchten of vechten.

Nou hebben we deze situatie niet meer, maar het lichaam reageert nog steeds hetzelfde op stress. Alleen is de stress in deze tijd anders dan vroeger. Onder stress verstaan we nu bijvoorbeeld: werkdruk, relatie- of familieproblemen, zorgen voor ouders of kinderen, (te veel) sociale verplichtingen, gebeurtenissen uit het verleden, een bepaalde perceptie die je over jezelf hebt of sluimerende ontstekingen, virussen of bacteriën waar je je niet van bewust bent.

Op het moment dat jij voor je vakantie dus stress hebt, om wat voor reden dan ook, en ik heb het hier niet over een week stress om je werk af te krijgen, dan staat je immuunsysteem dus even ‘on-hold’, wat betekent dat virussen en bacteriën lekker hun gang kunnen gaan, want er liggen geen verdedigers op de loer om ze te vernietigen.

Het kan ook zo zijn, dat jij dus tijdens die weken of misschien wel maanden, van stress nauwelijks of helemaal niet ziek wordt. Waarschijnlijk merk je dat ook wel eens op en geeft het je een gevoel van gezondheid, want je bent nooit ziek. Maar ondertussen….

Op het moment dat jij rust neemt en je cortisol level daalt, heeft het immuunsysteem de tijd om te ontwaken, en ontdekt virussen of bacteriën in je lichaam die er niet horen te zijn. Het heeft werk te doen, en gaat vol in de aanval! Met als gevolg; je wordt ziek. Omdat het immuunsysteem wat achterstand heeft opgelopen omdat het de eerste indringers niet heeft opgemerkt en kon tegenhouden, zal het nu grotere legers virussen en bacteriën moeten elimineren, en zal het harder moeten werken. Dat merk je door bijvoorbeeld koorts.

Een normaal ziekteverloop duurt ongeveer 5-7 dagen van begin tot eind, maar ja als jouw vakantie maar 7 dagen duurt, dan zit je er mooi mee.

Korte en lange termijn stress, hoe pak je het aan?

Als je hier last van hebt, dan is het belangrijk verder te kijken dan alleen naar die paar weken voor de vakantie.

Korte termijn stress op zich, is helemaal niet slecht namelijk. Op korte termijn is deze stress reactie zelfs heel erg functioneel. Het helpt je om scherp te zijn, te focussen en in actie te komen.

Maar als jij niet terugschakelt naar rust en na een stress reactie niet voldoende herstelt, dan blijft je systeem ‘aan’ staan. Zo verandert de korte stress reactie in chronische stress. Dat is wat je opbreekt en waardoor je ziek wordt tijdens je vakantie. De hersteltijd die je tijdens de vakantie krijgt, komt te laat.

Je hebt tussendoor dus niet voldoende tijd genomen om te herstellen van een stress reactie en je lichaam tot rust te brengen.

Hoe kan je zorgen voor meer rust voor de vakantie?

Wat kan je er aan doen om te zorgen dat je herstelt en je systeem tot rust komt op de lange termijn?

Hiervoor zijn verschillende opties en die zullen per persoon verschillen.

Ben je je ervan bewust dat je regelmatig en langdurig onder stress staat, neem dan de stressor onder de loep en kijk hoe je hier verandering in kunt brengen.

Kan jij op een andere manier naar de oorzaak van de stressreactie kijken? Ben jij er verantwoordelijk voor of kan je er invloed op uitoefenen? Moet jij het oplossen of kan iemand anders dat ook doen? Wat kan je veranderen aan je werk-privé balans zodat je met een gerust hart kunt vertrekken naar je favoriete bestemming? Stel je te hoge eisen aan jezelf?

Helpt het je om te mediteren en de dag los te laten in de avond? Of werkt een ontspannende yoga sessie voor jou beter?

Als je heel veel stress hebt, is (zwaar) sporten vaak nog een extra zetje voor meer stress. Wandel dan liever, of zet je sporten even op een lager pitje.

Wandelen is overigens een hele goede als het gaat om het tot rust komen van je lichaam, en met name je brein. Wandelen zorgt ervoor dat je je rustiger voelt, je stemming stabieler wordt, de spanning verlaagt en je makkelijker inslaapt en dieper slaapt.

Lukt het je niet om zelf de oorzaak van je stress te achterhalen of de stress onder controle te krijgen, zoek dan hulp, praat met mensen in je omgeving om nieuwe inzichten te krijgen of ga op zoek naar passende professionele hulp.

Welke supplementen kan je gebruiken als je ziek bent tijdens de vakantie?

Wil je je lichaam extra ondersteunen als je toch ziek wordt tijdens je vakantie, dan zijn een aantal supplementen daar heel geschikt voor.

• Vitamine C
• Zink
• Vitamine D3 + K2

Met deze supplementen geef je je lichaam net dat extra’s om de virussen en bacteriën te elimineren en sneller te herstellen.

Je kunt er ook voor kiezen om deze supplementen een maand voor je vakantie al te gaan gebruiken. Zo kan je je immuunsysteem een boost geven voor de vakantie en je vakantie blues mogelijk voorkomen.

Alle 3 deze supplementen kan je bestellen bij Vitakruid. Gebruik de code “Foodforthought10” voor extra korting.

Let op; iedere situatie en lichaam is anders. Dit is een algemeen advies en kan daarom bij iedereen op een andere manier werken. Het is ook afhankelijk van je huidige voedingspatroon en leefstijl.

Wil je specifiek advies over voeding, beweging en leefstijl of het gebruik van supplementen afgestemd op jouw persoonlijke situatie neem dan contact met mij op.

Preventie vakantiestress-en ziekte

Het belangrijkste is dus om te onderzoeken wat de situatie is voorafgaand aan je vakantie. Heb je kortdurende stress of speelt deze al langer? Speelt die al langer, onderneem dan actie om daarmee aan de slag te gaan en te zorgen dat jij je systeem weer tot rust kunt gaan brengen en de volgende vakantie niet meer ziek op bed ligt.